- 识/别/精/子 -

关键看5点！

1.精子数量不低于1500万。

也就是每毫升精液中的精子密度。国际卫生组织规定正常男性精子数量应在每毫升1500万以上，少于1500万则属于【少精症】。

2.精液量不低于1.5毫升，不高于8毫升。

正常的精液是一种粘稠的液体混合物，由精子和精浆组成，正常的射精精液量在2-6毫升。如果低于1.5毫升，或高于8毫升都会被认为存在生殖健康问题。

3.具有前向运动能力的精子不得低于32%。

这是检测精子活力的指标，也就是精子会不会动，游动的快不快的问题，关系到精子能否到达子宫、输卵管与卵子结合。低于32%，则属于【弱精症】。

4.正常形态精子数在4%以上。

受各种因素影响，正常形态的精子与畸形精子都各有占比，畸形精子如头部畸形、尾部畸形等。按世界卫生组织的规定，正常形态的精子占比小于4%，即可视为【畸形精子症】。畸形精子太多，会影响男性生育力。

5.液化时间不超过30分钟。

男性精液在射出体内后会成凝固胶冻状，一般10至30分钟，会完全液化成水样液体。如果超过30分钟，还保持胶冻状，未能完全液化，则可称为【精液不液化症】，会影响精子运动。

- 如/何/养/精/蓄/锐 -

精子成熟要经过3个月，一般来说，精子检查异常的，如果得到好的调整和治疗，三个月后检查是可以恢复正常的。那么，如何改变生活方式帮助精子健康成长呢?

多吃富含锌的食物

锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

杜绝不良生活习惯

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。